週１日、２食抜くだけ！
２食抜く。
朝・昼・晩の、２食抜いて、
２４時間、食を絶つということです。
先週再開した「24時間断食」、２回目を実施しました。
再開１回目 → 「24時間断食」再開と感じたこと
それまでの取り組みはこちら ↓↓
１回目 → 「24時間断食」終了後に感じたことを書いてみる
２回目 → 「24時間断食」２回目終了後に感じたこと
３回目 → 「24時間断食」３回目終了後に感じたこと
24時間断食を始めた理由は、この３つです。
- ダイエット：肥満の体をどうにかしたい
- 「食欲」から解放されたい：「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
- 内臓を休めたい：将来的な病気が不安
「24時間断食」の具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓
効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。
感想
「今回は、ダメなやつだったかも・・」
今回の流れ
今回は夜と朝を抜きました。
＜9/26＞
12時半に昼食終了。
午後から仕事し、夕方帰宅。
何故か空腹を感じなかったので、24時間断食決行。
体調も思わしくなかったので、早めに寝ることに。
＜9/27＞
体調悪化。軽い熱発も。
10時頃、空腹を感じるが我慢。
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みたくなったが我慢。
12時半、24時間断食終了。
ダメなやつだったかも
体調不良には気づいていましたが、空腹を感じなかったのをいいことに、
「えい！このまま断食しちゃえ！」
勢いで始めました。
一度始めると、中断するのがもったいなくて、
「あともう少しの我慢だ！」
強引に終わらせました。
これまでは、体調不良もなく１日ゆったりとできる日に実施していましたが、
今回は、
心も体も消耗する仕事後からの断食。
体調が悪くて軽い熱発がある状態での断食。
うーん・・これは・・
週1断食で万病が治る ←読み返してみましょう。
リラックスをこころがけましょう。
体調のいいときを選んでやりましょう。
疲れているときに断食をするのはやめてください。
などなど・・77ページに・・書いてる・・。。
今回の24時間断食は、
ダメなやつだ・・。。
そういえば、断食中、立ちくらみも多かったな。
階段下りるの、怖かったな。
断食中、ぜんぜんリラックスできなかったな。
・・ダメなやつだ。。
ちなみに、体重はどうなった？
前回（再開１回目）から、1.5㎏減りました。
明らかに変わったのは、「間食」です。
職場にある「誰でも食べていいよお菓子」に、手を出しませんでした。
大好きなハッピーターンがあっても、手を出しませんでした。
一瞬心は揺れましたが、抑えることができました。
食事は、腹六～九分くらいでしょうか。
時々食べ過ぎることはありました。
「１週間で1.5㎏」
数字だけみると、なんだかすごいことのように見えますが、
私の体重の1.5㎏なんて。。
微々たるもの。。
まだまだスタート地点に立ったくらいです。
大事なのはこれからです。
終わりに
今回の24時間断食は反省だらけです。
もう今回のようなことはやりません。
来週の断食は、体調を十分考慮して行います。
週1断食で万病が治る 読み直そ。。
