週１日、２食抜くだけ！
２食抜く。
朝・昼・晩の、２食抜いて、
２４時間、食を絶つということです。
３つの理由で、24時間断食を始めました。
- ダイエット：肥満の体をどうにかしたい
- 「食欲」から解放されたい：「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
- 内臓を休めたい：将来的な病気が不安
先ほど、３回目の「24時間断食」を終えました。
１回目 → 「24時間断食」終了後に感じたことを書いてみる
２回目 → 「24時間断食」２回目終了後に感じたこと
具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓
効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。
感想
「１、２回目より、大変だった！」
「よく耐えた！」
「自信になった！」
１、２回目より大変 原因は過食期
おそらく原因は、「女性特有の周期」
私は、月に１０日程、過食期がやってきます。
空腹に関係なく、何かを口に入れたくなる時期がきます。
この時期と、今回の24時間断食が重なりました。
１週間程前から、徐々に食べる量が増え、間食も我慢できなくなっていました。
２回の断食によって、食欲のコントロールが少しずつ出来始めたので、
「今月は過食期なく過ごせるだろう」
と思っていましたが、通常通りやってきました。
目につくものを必要以上に食べてしまったり（職場に置いてあるお菓子とか）、
腹７分目以上に食べてしまったり、食後の甘いものを我慢できなかったり。
食べては後悔の繰り返し。
断食事態も、「今週はやめようかな・・」と悩み始める始末で。
でも、頑張りました。
「私は変わりたいんだ！」「変われるんだ！」
「欲」に流されかけた脳を奮い立たせ、本日断食を決行し、先ほど終了しました。
１、２回目より大変 断食中もソワソワ
空腹は、１、２回目より感じませんでしたが、
断食中、ソワソワソワソワ。
何をやっても落ち着かず、
「何か口に入れたい」
「今何時かな」
「早く終了時刻にならないかな」
食べ物を見ると、食欲に火がつきそうだったので、なるべく視界に入れないようにし（特にテレビが危険）、
その時その時のやりたいことをやって、なんとか終了時刻まで時間をつぶしました。
１、２回目は、有意義に時間が使え、時間もあまり気になりませんでしたが、
今回は、ただひたすら終わるのを待っていました。
「我ながらよく我慢できたな」と感心しています。
１、２回目より大変 回復食メニューに悩む
なんとか24時間を乗り越え、残すは回復食のみですが、
これが最後の難所です。
「食べ過ぎそう」
せっかく24時間耐えたのに、ドカ食いしては意味がありません。
でも、断食後も、「何か口に入れたい」は治まってくれそうにありません。
冷蔵庫の中には、既に調理済みのおかずが何品もあり、私を誘惑してきます。
ぐっと我慢し（すべてのおかずに油を使用していたので）、
「お汁たっぷり熱々野菜雑炊」を作ることにしました。
お米少なめでも、お汁で満腹感が感じられます。
そして、熱々なので、ゆっくり食べることしかできません。
過食と早食いを防止するための、完璧な食事です。
なんとか回復食までやりきりました。
あとは、夜更かしせず早めに寝れば完璧ですね。
ちなみに、体重はどうなった？
ちなみに体重ですが、前回の断食後から約１kg減りました。
１回目の断食から計算すると、合計約３kgです。
過食期に入りながらも、なんとかリバウンドせずに過ごせました。
なんとか３kgに到達したので、「一歩踏み出した」というところでしょうか。
でも、まだまだです。
３kgくらいなら、
私の食欲にかかれば、いつでも取り戻せます（自信満々）！
終わりに
今回は、ひたすら耐えた24時間断食でした。
１、２回目とはまったく違った断食でした。
１、２回目で感じた崇高な時間が、今回は微塵もありませんでした。
でも、
「過食期に24時間断食が出来た」
この事実は、今後の生活において、大きな自信になります。
さて、次は来週末です。
でもその前に、「明日からの食事を気を付けなければ」ですね。
今日頑張れたんだから、明日からも頑張れるはず。
「私なら、できる！」
