「24時間断食」 再開3回目で感じたこと

週1日、2食抜くだけ!

2食抜く。

朝・昼・晩の、2食抜いて、

24時間、食を絶つということです。

 

再開した「24時間断食」、3回目を実施しました。

数日前から過食ぎみのため、急遽昨日から行いました。

再開1回目 → 「24時間断食」再開と感じたこと

再開2回目 → 「24時間断食」再開2回目で感じたこと

それまでの取り組みはこちら ↓↓

1回目 → 「24時間断食」終了後に感じたことを書いてみる

2回目 → 「24時間断食」2回目終了後に感じたこと

3回目 → 「24時間断食」3回目終了後に感じたこと

「24時間断食」休止と思うこと

 

24時間断食を始めた理由は、この3つです。

  1. ダイエット:肥満の体をどうにかしたい
  2. 「食欲」から解放されたい:「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
  3. 内臓を休めたい:将来的な病気が不安

 

「24時間断食」の具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓

週1断食で万病が治る

効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。

感想

「頭も体もよく動いた!」

「24時間が長く感じた!」

頭も体もよく動いた

やりたいことできました。

前から気になってたことを、しっかりと考えて結論が出せました。

後回しにしていた片付けも、できました。

頭も体も、不思議なくらい動きました。

24時間が長く感じた

今回は、昼と夜を抜きました。

初めての試みです。

これまでは、朝と昼を抜くパターンが多かったんですが、

「夜食べて、眠って起きたら朝と昼を抜いて回復食」

今回は、昼と夜、

「朝食べて、昼と夜抜いて、眠って起きたら回復食」

睡眠が、

「24時間断食の前半か後半か」

で、時間の流れが全く違いました。

夜食べてからの断食開始では、すんなりと(いつも通り)眠れますが、

朝食べてからの断食開始では、思うように眠れませんでした。

「体温が上がりづらい」

「少しの空腹感が気になる」

「今何時か気になる」

いつもと体が違っているのが気になって、思うように眠れませんでした。

足先、冷たかった・・(お布団足せば良かった)

日中に比べ、わずかな空腹感が気になったり、

夜中に目が覚めては時計を確認したり(回復食まで、あと何時間か)。

時間の進み具合が、遅くて遅くて。

普段なら、「あっという間に朝」なのに、

朝が、なかなか来ない!

24時間の中で、睡眠を前半にもってくるか後半にもってくるかで、ここまで違うとは。

私は、「睡眠は前半」の方が合っているのかもしれません。

もう1つのパターン、夜と朝を抜く(睡眠は真ん中)も、今度試してみようと思います(前回のは参考にならないので・・)。

24時間、長かったー(;´д`)

ちなみに、体重はどうなった?

前回の24時間断食から、0.3kg減りました。

再開1回目から計算すると、合計1.8kgです。

今回は、結構食べました。

お菓子も少し手を出しました。

特に3日程前から「食欲」が強くなってきて。

それまでは、1.0kg減ってたんですが、最近の過食で、0.7kg戻りました。

プラスになってなかっただけ助かった・・

といったところです。

終わりに

今回の断食は、過食を止めるべく急遽行いました。

断食後は、「食欲」おさまっています。

効果てきめんで嬉しくはあるのですが、不安な面も。

24時間断食を、

「過食を止めるためだけの方法」

にはしたくないなと。

きっと私のことだから、いづれ、

「いっぱい食べても大丈夫!また24時間断食やればいいし~」

になりそうで(いや、絶対なる)。

目的を見失って、「どこに向かってるの?」にはなりたくないです。

あと、断食中、体温が下がる(もしくは、上がらない)気がします。

毎回、回復食終えた途端、暑くなって汗をかき始めます。

夏場は、「涼しいな~」くらいで済むのですが、

冬場は・・

とっても寒いかも(-“”-;)?

やってみないと分かりませんが、体温調整には気をつけようと思います。