週１日、２食抜くだけ！
２食抜く。
朝・昼・晩の、２食抜いて、
２４時間、食を絶つということです。
３つの理由で、24時間断食を始めました。
- ダイエット：肥満の体をどうにかしたい
- 「食欲」から解放されたい：「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
- 内臓を休めたい：将来的な病気が不安
具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓
効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。
１回目 → 「24時間断食」終了後に感じたことを書いてみる
２回目 → 「24時間断食」２回目終了後に感じたこと
３回目 → 「24時間断食」３回目終了後に感じたこと
休止
本日、４回目の「24時間断食」の予定でしたが、
やむ負えない事情により、24時間断食を休止することにしました。
決して、「24時間断食イヤになった！飽きた！」とかではありません。
まだ３回しか出来ていませんが、24時間断食は、私にすごく合っていました。
３回の断食で得られたこと
あくまで個人の感想にはなりますが、
- 体重が減った
- 「食欲」に囚われることが減った
特に、「２」を強く感じました。
体重が減った
先週の24時間断食から本日まで、約１kg減りました。
１回目の断食からだと、合計約４kgです。
BMI値でいうところの肥満からは、どうにかこうにか脱出できました。
でも、自分の理想とする体重（身軽に動けて、着たい服をちゃんとしたシルエットで着れる）までは、まだ道半ばです。
20日で、約４kgの体重減少です。
単純に24時間食べなかったから減少したということもあるでしょうが、
一番の要因は、「食欲」に囚われることが減ったからだと思います。
暴飲暴食が減り、単純に摂取カロリーが減ったのかなと。
20日で減少した約４kgは、これまで暴飲暴食で増えていた分だったのかなと。
適切な食事量に近づけたことで、自然に減っただけかなと。
この約４kgは、まだまだ序の口で、本番はこれからかなと。
いろいろ思うところはありますが、
「正直嬉しい」
やっぱり嬉しいものです。
体重だけに囚われてはいけないとは思いますが、
「嬉しいものは嬉しい」
純粋に嬉しいです。
「食欲」に囚われることが減った
24時間断食で一番嬉しかったことです。
適度な食事で満足できるようになりました。
「食べたいから食べる」
ではなく、
「体が欲しているかどうか」
を考えることが出来始めました。
特に、女性特有の周期による過食期中に行った３回目の24時間断食後の効果が絶大で、
24時間断食後、「食欲」を抑えること（特に間食）が出来るようになりました。
過食期中の24時間断食はすごく大変でしたが、結果的に大成功でした。
「過食期に食欲を抑えることができた経験」というのは、私にとってすごく価値があることで、
今後の自信にもなりました。
もう後悔したくない
「食欲」に囚われるというのは、私にはすごく疲れることでした。
美味しいものを食べても、後で後悔することもよくありました。
美味しいと思える量以上に食べてしまうこともよくありました。
食べ過ぎて味が分からなくなってしまうこともよくありました。
お金を支払って、美味しいものを頂いたのに、後悔なんて・・
なんとも悲しいことですね。
食べることは今でも大好きです。
世界中の美味しいものを食べてみたいな願望は、今でも絶賛継続中です。
でも、これからは、後悔はしたくありません。
「美味しかったー！（笑顔）」で締めくくりたいです。
そのためには、「食欲」に囚われるのではなく、自分でコントロールできるようになることが大切かなと。
終わりに
まだ完璧に「食欲」をコントロールできているわけではありませんが、
24時間断食を始める前よりは、格段に変わりました。
こんなに変化を与えてくれた24時間断食を休止するのは、正直寂しいです。
後ろ髪を引かれる思いですが、考えても仕方がないこともあります。
今大事なのは、これからどうしていくかです。
私への次なるミッションは、
「24時間断食で得たことを、頑張って生かす」
せっかく頑張った24時間断食を、なかったことにはしたくありません。
いつかまた、24時間断食が再開できる日まで、
頑張ります！
