週１日、２食抜くだけ！
２食抜く。
朝・昼・晩の、２食抜いて、
２４時間、食を絶つということです。
再開した「24時間断食」、３回目を実施しました。
数日前から過食ぎみのため、急遽昨日から行いました。
再開１回目 → 「24時間断食」再開と感じたこと
再開２回目 → 「24時間断食」再開２回目で感じたこと
それまでの取り組みはこちら ↓↓
１回目 → 「24時間断食」終了後に感じたことを書いてみる
２回目 → 「24時間断食」２回目終了後に感じたこと
３回目 → 「24時間断食」３回目終了後に感じたこと
24時間断食を始めた理由は、この３つです。
- ダイエット：肥満の体をどうにかしたい
- 「食欲」から解放されたい：「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
- 内臓を休めたい：将来的な病気が不安
「24時間断食」の具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓
効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。
感想
「頭も体もよく動いた！」
「24時間が長く感じた！」
頭も体もよく動いた
やりたいことできました。
前から気になってたことを、しっかりと考えて結論が出せました。
後回しにしていた片付けも、できました。
頭も体も、不思議なくらい動きました。
24時間が長く感じた
今回は、昼と夜を抜きました。
初めての試みです。
これまでは、朝と昼を抜くパターンが多かったんですが、
「夜食べて、眠って起きたら朝と昼を抜いて回復食」
今回は、昼と夜、
「朝食べて、昼と夜抜いて、眠って起きたら回復食」
睡眠が、
「24時間断食の前半か後半か」
で、時間の流れが全く違いました。
夜食べてからの断食開始では、すんなりと（いつも通り）眠れますが、
朝食べてからの断食開始では、思うように眠れませんでした。
「体温が上がりづらい」
「少しの空腹感が気になる」
「今何時か気になる」
いつもと体が違っているのが気になって、思うように眠れませんでした。
足先、冷たかった・・（お布団足せば良かった）
日中に比べ、わずかな空腹感が気になったり、
夜中に目が覚めては時計を確認したり（回復食まで、あと何時間か）。
時間の進み具合が、遅くて遅くて。
普段なら、「あっという間に朝」なのに、
朝が、なかなか来ない！
24時間の中で、睡眠を前半にもってくるか後半にもってくるかで、ここまで違うとは。
私は、「睡眠は前半」の方が合っているのかもしれません。
もう１つのパターン、夜と朝を抜く（睡眠は真ん中）も、今度試してみようと思います（前回のは参考にならないので・・）。
24時間、長かったー(;´д｀)
ちなみに、体重はどうなった？
前回の24時間断食から、0.3kg減りました。
再開１回目から計算すると、合計1.8kgです。
今回は、結構食べました。
お菓子も少し手を出しました。
特に3日程前から「食欲」が強くなってきて。
それまでは、1.0kg減ってたんですが、最近の過食で、0.7kg戻りました。
プラスになってなかっただけ助かった・・
といったところです。
終わりに
今回の断食は、過食を止めるべく急遽行いました。
断食後は、「食欲」おさまっています。
効果てきめんで嬉しくはあるのですが、不安な面も。
24時間断食を、
「過食を止めるためだけの方法」
にはしたくないなと。
きっと私のことだから、いづれ、
「いっぱい食べても大丈夫！また24時間断食やればいいし～」
になりそうで（いや、絶対なる）。
目的を見失って、「どこに向かってるの？」にはなりたくないです。
あと、断食中、体温が下がる（もしくは、上がらない）気がします。
毎回、回復食終えた途端、暑くなって汗をかき始めます。
夏場は、「涼しいな～」くらいで済むのですが、
冬場は・・
とっても寒いかも(-“”-;)？
やってみないと分かりませんが、体温調整には気をつけようと思います。
