週１日、２食抜くだけ！
２食抜く。
朝・昼・晩の、２食抜いて、
２４時間、食を絶つということです。
再開した「24時間断食」、９回目を実施しました。
再開１回目 → 「24時間断食」再開と感じたこと
再開２回目 → 「24時間断食」再開２回目で感じたこと
再開３回目 → 「24時間断食」再開３回目で感じたこと
再開４回目 → 「24時間断食」再開４回目で感じたこと ＋ 美味しい余談話
再開７回目 ＋ ５回目と６回目 → 「24時間断食」再開７回目で感じたこと ＋ ５回目と６回目のこと
再開８回目 → 「24時間断食」再開８回目で感じたこと
それまでの取り組みはこちら ↓↓
１回目 → 「24時間断食」終了後に感じたことを書いてみる
２回目 → 「24時間断食」２回目終了後に感じたこと
３回目 → 「24時間断食」３回目終了後に感じたこと
「24時間断食」を始めた理由は、この３つです。
- ダイエット：肥満の体をどうにかしたい
- 「食欲」から解放されたい：「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
- 内臓を休めたい：将来的な病気が不安
「24時間断食」の具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓
効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。
感想
「ご飯の香りがつらい！」
「時間を気にせず好きなことできた！」
「ちょっと寒いかも！」
ご飯の香りがつらい
朝、夫の弁当を作りました。
ご飯をつめて、卵焼き作って・・
炊き立てご飯の香りが、
つらい！
なんていい香りなのでしょう。
無意識に口に入れそうになってしまいます。
魅惑の炊き立てご飯。
24時間断食中、視覚もつらいですが（グルメ番組とか）、嗅覚が一番きついです。
体は正直なもので、炊き立てご飯の香りで、腹の虫が鳴り始めました。
しばらくすると鳴り止みましたが、
つらかった！
時間を気にせず好きなことできた
特に、昼。
昼の食事を抜くと、時間を気にせず好きなことができます。
不思議と集中力がきれません。
間で食事をした方が（特にお腹いっぱい食べると）、集中力が低下するような気がします。
思うように頭が動いて、体も動きました。
充実した一日でした。
ちょっと寒いかも
気温が下がってきたのと、冷え性体質が原因なのかもしれませんが、
昼頃から、特に足元が冷えてきました。
食事を抜くため、エネルギー不足？なのか、普段より体が冷える気がします。
白湯や温かい麦茶を飲みながら過ごしました。
夏は、「涼しくていいなー」くらいでしたが、これからの時期は・・
寒さ対策、大事！
ちなみに、体重はどうなった？
前回の「24時間断食」から、0.1kg増えました。
再開１回目から計算すると、合計3.0kg減りました。
しばらく横ばいです。
なかなか３㎏からは減ってくれません。
とはいっても、頂いた甘いものは食べていますし、外食もしています。
夜、シュークリームを食べたこともありました（美味しかった！）。
今の食生活なら、極端に体重は増えないのかなと思います。
では、減らすなら？
・・・・・
・・・運動かな。。
今の食生活を続けつつ、体を動かす機会を増やす。
これで、３㎏の壁が突破できるはず。
実は、これまでも少しは運動してました。
ジムに週１回くらい行って、気が向いたらウォーキングして。
「足りない」
現状維持で良ければ、このままでも良いのでしょうが、現像維持では、
ダメ！！
もっと意識的に、でもイヤにならない程度の運動を。
大事なのは「継続」
そして「習慣化」になること。
運動が習慣化されれば、
罪悪感を感じることなく、好きなものを好きなだけ食べても大丈夫な体に！？
よし、頑張ってみよう。
終わりに
「24時間断食」慣れてきました。
今日は、やたらと腹の虫が鳴きましたが、強い食欲にはかられませんでした。
腹の虫は、時間が経てば治まることを、知っています。
食べなくても意外と平気ということも、知っています。
24時間断食後、良い変化が起こることも、知っています。
実体験を通して知っていくと、不安は消えます。
頭で考えてばかりで、一歩を躊躇している時が、一番、不安が大きいのかもしれません。
経験を積み重ねれば積み重ねるほど、快適になっていきます。
いろいろなことに気付かさせてくれる「24時間断食」、
すごく快適な時間です。
