週１日、２食抜くだけ！
２食抜く。
朝・昼・晩の、２食抜いて、
２４時間、食を絶つということです。
再開した「24時間断食」、15回目を実施しました。
再開後の取り組みはこちら ↓↓
再開前の取り組みはこちら ↓↓
「24時間断食」を始めた理由は、この３つです。
- ダイエット：肥満の体をどうにかしたい
- 「食欲」から解放されたい：「食欲」に囚われ続けていることに疲れた
- 内臓を休めたい：将来的な病気が不安
「24時間断食」の具体的な方法や、期待される効果、注意事項などはこちらに ↓↓
効果や体への負担を考えると、専門家の方の知識が必要かなと思います。
感想
「お腹は鳴るけど、平気！」
「あの感動を、もう一度！」
お腹は鳴るけど、平気！
朝からお腹がよく鳴っています。
お正月の間、普段より食べる量も糖分も多かったので、
「今日の断食は大変かな？」と思っていましたが、
不思議なくらい平気です。
お腹はよく鳴っていますが、お腹は空きません。
食欲が、湧き上がってきません。
「食について考えなくて良い日」って、
良いですね。
あの感動を、もう一度！
前回の24時間断食の翌朝、中間目標である体重に到達しました。
中間目標体重を0.1kgクリアしただけですが、
めちゃくちゃ嬉しくて嬉しくて。
一瞬の出来事でしたが（その日の夜には体重が増えていた）、
その時のことが、忘れられません。
「続けてきて良かった」
「やってきたこと、間違ってなかった」
そう思えた瞬間でした。
最終目標は、まだまだ先です。
おそらくここからが正念場。
体重の変動が少なくなっていくでしょう。
イヤになってくる時がくるでしょう。
でも、
「あの感動を、もう一度味わいたい！」
そして、
「食欲やダイエットに振り回されない人生にするんだ！」
ちなみに、体重はどうなった？
前回の「24時間断食」から、0.3kg増えました。
再開１回目から計算すると、合計4.5kg減りました。
体重の増加は、想定内です。
仕事が休みだと運動量が減ります。
そして、おせち、雑煮、ぜんざい、焼き餅・・
お正月は、誘惑多すぎです。
我慢してストレスになるくらいなら、好きなだけ食べようと臨んだお正月ですが、
実際は、
食べるのは食べましたが、少し意識はしました。
「私は、本当に食べたいの？」と、
自分に問いかけながら食べていました。
朝晩の体重測定や、散歩も少ししていました。
中間目標体重に到達した喜び（一瞬でしたが）を味わったせいか、
「お正月でめちゃくちゃ体重が増えるのがイヤ」になってきて、
でもお餅は食べたかったので、
少し意識しながら過ごしていました。
その結果、
0.3kgの増加。
なかなか良い結果ではないでしょうか。
毎年、２～３kgは確実に増えていたので。
終わりに
今年初めての「24時間断食」でした。
「24時間断食」を継続していたおかげで、
お正月、0.3kgの体重増加だけで終えることができました。
急激に体重が増えなかったためか、毎年感じていた、お正月太り後の体のだるさがありません。
初詣で階段上った後の筋肉痛はありますが（2日後が一番辛い）。
洋服も、特にきつくなっていません。
普通に着れますし、履けます。
まだお餅は残っています。
このお正月で、意識しながらであれば、体重は急激に増えないことが分かったので、
お餅は、すべて、美味しくいただきます！
ぜんざい、焼き餅で、食～べよ～♪
今年も、「24時間断食」、コツコツ継続していきます。
